|
 |
|
Grupo Bioetica |
|
|
|
|
|
|
|
|
Autoayuda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Texto del Dia
Cómo obtener calma mediante la respiración?
Dr. Marcelo Cubellun el 09/24/2009 at 5:53pm (UTC) | | | Si vives a diario situaciones de estrés en el trabajo, es saludable para ti que conozcas algunas técnicas para contrarrestar dichas inquietudes. Una forma de lograr tranquilidad consiste en realizar prácticas respiratorias para distenderte.
1 Ponte ropa cómoda.
2 Apaga la radio, la computadora, la televisión u otros elementos que distraigan tu atención.
3 Siéntate en una silla con la espalda recta.
4 Apoya los pies en el piso.
5 Concéntrate en el punto del entrecejo (en medio de las cejas, donde empieza la nariz).
Respira de manera pausada: inhala por la nariz y exhala por la boca, sin perder la atención en el punto del entrecejo.
6 Inhala más lento, reteniendo por un segundo tu respiración.
7 Exhala de manera extensa, de modo que dejes salir todo el estrés que subsiste dentro de ti.
8 Practica esta respiración durante quince minutos todos los días.
| | | |
|
|
Today, there have been 4 visitanteson this page! |
|
|
|
|
|
|
|
Grupo Bioetica |
|
|
|
|
|
|
|
|
Frases Celebres |
|
|
|
|
|
|
|
|
MENSAJES |
|
|
|
|
|
